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牛肉VS鶏肉どちらが良いのか！

こんばんは。パーソナルトレーナーの小城です。今回は皆さん必見です！牛肉VS鶏肉についてお話しさせていただきます。

まずはそれぞれの栄養素

牛肉(赤身の場合)１００gあたり

エネルギー：１３０kcal

タンパク質：２０.４g

脂質：４.６g

炭水化物：０.１g

鶏の胸肉(皮なし)１００gあたり

エネルギー：１０８kcal

タンパク質：２２.３g

脂質：１.５g

炭水化物：０g

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この結果を見るとヘルシーなのは断然鶏さんです。

カロリーを見ても、全体的なバランスを見ても鳥さんが勝利です。

しかし、着目すべき点はそこではありません。

牛肉という成分は、食べるとテストステロンというホルモン物質出やすくなります。

このホルモンは、筋肉を付きやすい状態にしてくれると同時に、体に無駄な脂肪をつきにくくしてくれる働きがあります。

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しかし、あなたの周りはどうでしょうか？

鶏肉を食べている人が多いのでは？

色んなアスリートや、競技者は皆さん鶏肉を食べている人が多くいます。

理由として一番は

値段…です…

この問題があげられると思います。

牛は高い…ですよね…

最近、鶏肉も高騰していますね。

お財布さんが持ちませんよね…

型にはまった食事ではなく、柔軟に食事を組んでいきましょう！