しませんか?
こんにちは。パーソナルトレーナーの小城です。
前回の「座る」に着目したお話はいかがでしたか?
今日は営業でたくさん歩く方!子どもとたくさん歩いて出かける方必見!「疲れる」をなくす正しい歩き方その1についてお話させていただきます!
姿勢での歩き方をマスターすると、体の負担も減り、疲れにくくなり、体の歪みも矯正されたり、印象もよくなり、いいことずくめです。
まずして頂きたいことがひとつあります。
「靴裏チェック」です。
靴底がいつもどのように減っているかをチェックして、自分の歩き方のクセを認識することから始めましょう。以下の図で、あなたはどのタイプでしょうか?
正しい歩き方をすると、靴裏は以下の状態になります。
・両足が均等に擦り減っている。
・かかとのすり減りが、端の方だけでなく、全体に広がるようになっている。
・つま先とかかとだけでなく、足裏の中心部分もすり減っている。
・つま先部分のすり減りが親指と人差し指のあたりに位置している。
このような靴裏の方は正しい歩行をしていると考えていいでしょう!
それではそうでない方は…
以下をチェックしていきましょう!
(1)かかとの外側ばかり減る場合
かかとの外側ばかり減るということは、重心が外側にずれ、着地が正しく行われていない証拠です。重心が外側に行くと、O脚の原因になります。脚全体、特に内側を意識して、まっすぐ着地するよう心がけましょう。
(2)左右差がある場合
身体の重心が左右どちらかに傾き、足にかかる負担が異なるために、左右に差が生じています。このタイプの方は、左右の脚の長さが異なったり、骨盤や方の高さが異なったりしやすい状態です。前半でお伝えした壁を使ってまっすぐ立つ基本姿勢をマスターすることで、均等な重心へとシフトすることができます。
(3)靴裏の中心部ばかりの減りが激しい場合
かかとはあまり減らず、中心が減っている場合は、歩くときに足首を使えていないケースです。足首が固いと、正しい歩き方の基本である、かかとからの着地ができません。その結果、転倒しやすかったり、むくみを生じやすくなります。特にこのタイプの方は、歩く時に「ベタッ、ベタッ」と足音を立てる歩き方が多いのも特徴です。足裏をしっかり使うと、こういった音も軽減されます。
(4)つま先がほとんど減っていない場合
つま先がほとんど減っていない場合、歩く時、後ろ脚で身体を押し出す動作が十分に行われていない傾向があります。後ろ脚を使わないと、常にひざが曲がっている状態になり、印象のよい歩き方とは言い難い見た目となります。
(5)かかとだけが減っている場合
脚を引きずって歩いている人に多く見られるケースです。かかとから着地せず、足を引きずって歩いているため、常に膝が曲がっている状態になっています。この場合、きちんと膝を伸ばして歩くことを意識しましょう。
自分の歩き方を見直す良い機会にしてみてはいかがでしょうか?
お問い合わせ
関連記事
-
これまでに多数の会員様からご好評いただいている人気のパーソナルジムは、効率的にボディメイクを進めたい方に最適です。短期間でもしっかりと効果を感じられるメニューをご希望なら、ぜひご相談ください。2019.08.31宮崎市で人気のパーソナルジムはボディメイクをしっかりとサポートします
-
これまでに多数の会員様から高い評価を頂戴している人気のパーソナルジムは、産後ダイエットにも対応しております。妊娠する前のスリムな体型に戻りたいとお考えの方は、ぜひお気軽にご相談ください。2019.08.31宮崎市にて営業中のパーソナルジムは産後ダイエットにも対応しております
-
腰のくびれを手に入れたいとお考えの方をサポートしている話題のパーソナルジムは、効率的なメソッドに基づいてメニューをご提案しております。効果のあるワークアウトをご希望なら、ぜひお申し込みください。2019.08.31宮崎市で話題のパーソナルジムは腰にくびれをつくりたい方を応援いたします
-
これまでに多数の会員様のボディメイクをサポートしてきた実績を持つパーソナルトレーナーは、豊富な知識を有しております。会員様一人ひとりに最適なメニューをご提案いたしますので、ぜひお申し込みください。2019.08.31宮崎市でパーソナルトレーナーをお探しならこれまでに実績でお選びください
-
これまでに多数の会員様から高い評価を頂戴している評判のパーソナルトレーナーは、料金の都度払いに対応しております。ご都合に合わせてフレキシブルにサポートを受けられる点が人気ですので、ぜひご検討ください。2019.08.31宮崎市で人気のパーソナルトレーナーは料金の都度払いに対応しております
-
これまでに多数の会員様のボディメイクやダイエットをサポートしてきたパーソナルトレーナーは、多くの口コミをいただいております。多数の実績を持つトレーナーにサポートして欲しいとお考えなら、ぜひお任せください。2019.08.31宮崎市周辺にてパーソナルトレーナーをお探しなら口コミでお選びください
-
宮崎県にお住まいの方から高い評価をいただいている評判のパーソナルトレーナーは、丁寧なサポートを心掛けております。これまでにダイエットを挫折してしまった方もしっかりと継続できるよう努めておりますので、ご安心ください。2019.08.31宮崎市の方に人気のパーソナルトレーナーは丁寧なサポートが特長です
-
宮崎県にて営業を行っている話題の施設では、会員様に効果を実感していただけるようパーソナルトレーナーが丁寧なサポートを実施しております。結果を重視する方もしっかりご納得いただけますので、ぜひお任せください。2019.08.31宮崎市のパーソナルトレーナーは効果的なメソッドをご提案いたします
-
宮崎県に拠点を持つ人気のパーソナルジムでは、ダイエットを実施したいとお考えの方を徹底的にサポートしております。食事メニューの見直し等も行っておりますので、ぜひご利用をご検討ください。2019.08.31宮崎市にあるパーソナルジムは短期間でもしっかりダイエットを実施できます
-
これまでに多数の会員様へ丁寧なサポートを行ってきた実績を持つパーソナルジムは、筋トレを重視しております。筋肉量を増やすことによってリバウンドしにくい体を目指すことができますので、ぜひトレーナーへお任せください。2019.08.31宮崎市にあるパーソナルジムは筋トレによって基礎代謝量をアップさせます
-
2020.02.15美姿勢を作るならBrilliant Labへ !
-
2020.02.25美姿勢を作るならBrilliant Labへ !
-
2020.02.17美姿勢を作るならBrilliant Labへ !
-
2020.02.12美姿勢を作るならBrilliant Labへ!
-
2020.02.06美姿勢を作るならBrilliant Labへ